किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, स्तंभन दोष के प्रत्येक विशेष मामले के लिए उपयुक्त व्यक्तिगत कार्यक्रमों के विकास के साथ, व्यवस्थित रूप से किए जाने पर पोटेंसी व्यायाम परिणाम देते हैं।व्यायाम शक्ति में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम की श्रेणी से संबंधित हो सकते हैं, नपुंसकता के लिए साँस लेने के व्यायाम की श्रेणी में, या तकनीकों की श्रेणी के लिए जो आपको संभोग के दौरान सीधे सीधा होने के लायक़ कार्य को बहाल करने की अनुमति देते हैं।लेकिन घर पर पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए बनाए गए संपूर्ण कल्याण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में उचित श्वास और तकनीकों के साथ संयुक्त, शारीरिक व्यायाम के एक सेट के रूप में, शक्ति के लिए व्यायाम और भी अधिक प्रभावी होगा।
- निर्माण के लिए सामान्य सुदृढ़ीकरण व्यायाम - श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाना, नितंबों, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, धीरज बढ़ाना,
- विशिष्ट - किसी विशेष मांसपेशी (मांसपेशी समूह) की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम।
शक्ति के लिए सबसे आम सामान्य मजबूत शारीरिक व्यायाम में निम्नलिखित शामिल हैं:
- श्रोणि को ऊपर उठाना।"पीठ के बल लेटना" स्थिति लेना आवश्यक है और, हथेलियों, कंधे के ब्लेड और पैरों पर झुककर, श्रोणि को ऊपर उठाना और कम करना शुरू करें।इरेक्शन को बेहतर बनाने के लिए इस तरह के व्यायाम सेक्स के दौरान पुरुष की हरकतों की नकल करते हैं।वापसी पर, इसे श्रोणि के साथ फर्श को थोड़ा छूने की अनुमति है।
- "पत्थर रखना"इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए इस अभ्यास में, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा और अपने घुटनों को एक उथले स्क्वाट में मोड़ना होगा।अर्ध-त्रिशंकु स्थिति में, नितंबों की मांसपेशियों को जितना संभव हो सके कई बार तनाव और आराम करना आवश्यक है, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।इस प्रक्रिया में अपने हाथों को बेल्ट पर रखने से आप इरेक्टाइल फंक्शन को बेहतर बनाने और समग्र समन्वय और संतुलन विकसित करने के लिए दोनों इस अभ्यास को सही ढंग से कर सकते हैं।
- "साइकिल"।शक्ति बढ़ाने के लिए क्लासिक व्यायाम साइकिल के पैडल के रोटेशन की नकल करता है, केवल इस समय आदमी को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ना चाहिए।
- "औपचारिक कदम"इस अभ्यास के दौरान, शक्ति बढ़ाने के लिए, नकली सैनिक के मार्च की प्रक्रिया में घुटनों को पेट तक ऊंचा किया जाना चाहिए।अपने पैरों को उठाते समय अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखना बेहतर है।
- "रीड"।अपने सिर के पीछे अपने हाथों से अपनी पीठ के बल लेटते हुए, एक आदमी को एक पैर उठाना चाहिए और इसे पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त मोड़ना चाहिए।दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।इस जिम्नास्टिक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या 7-10 गुना है।
- "पेंडुलम"।पुरुषों के पोटेंसी और इरेक्टाइल फंक्शन के लिए इन अभ्यासों के समूह में कई समान स्क्वैट्स शामिल हैं।"पेंडुलम" दूसरों से अलग है कि बैठने के बाद (घुटनों और नितंबों के समान स्तर तक पहुंचने से पहले), श्रोणि साँस छोड़ने पर आगे बढ़ता है और साँस लेने पर पीछे की ओर।इस झूले में आप कुर्सी से चिपके रह सकते हैं।स्विंग को 7-10 बार दोहराया जाता है।
- स्क्वैट्स।इरेक्टाइल फंक्शन को बढ़ाने के लिए नियमित स्क्वैट्स टू स्टॉप भी व्यायाम में से हैं।
शक्ति के लिए पुरुषों को व्यवस्थित और नियमित रूप से प्रदर्शन करना चाहिए।तभी यह एक अच्छा शारीरिक आधार बनेगा जो पुरुषों में शक्ति को बढ़ा सकता है।लेकिन शक्ति बढ़ाने के लिए जिम्नास्टिक में उपचार और शक्ति में वृद्धि के लिए सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह के साथ काम भी शामिल होना चाहिए - प्यूबोकोकिजल मांसपेशी समूह, जिसकी मदद से पुरुष पेशाब के दौरान मूत्र की रिहाई को नियंत्रित करते हैं।
सीधा होने के लायक़ समारोह को बहाल करने के लिए विशिष्ट अभ्यास
प्यूबिस से कोक्सीक्स तक के अंतराल में स्थित मांसपेशियों के एक समूह को प्रशिक्षित करने के लिए - तथाकथित पीसी मांसपेशियां - एक केगेल व्यायाम (20 वीं शताब्दी के मध्य में अभ्यास करने वाला एक अमेरिकी डॉक्टर) है, जिसमें वास्तव में एक सेट होता है घर पर शक्ति के लिए व्यायाम।
नि: शुल्क संस्करण में, पीसी की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, वे व्यवस्थित रूप से तनावग्रस्त और ऐसे क्षणों में आराम करते हैं जब थोड़ी देर के लिए कहीं रुकना संभव होता है: लाइनों में, स्टॉप पर, मेट्रो में, आदि। तनाव उत्पन्न होता है ताकि ग्लूटियल मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होती हैं, पेट या पैर।बाहर से, ऐसे वर्कआउट अदृश्य हैं, लेकिन वे आपको ऐसे व्यायाम करने की अनुमति देते हैं जो नियमित रूप से पुरुष क्षमताओं को बढ़ाते हैं।
एक नियम के रूप में, एक कसरत में वैकल्पिक रूप से लंबा (10-15 सेकंड प्रत्येक) और छोटा (2-3 सेकंड प्रत्येक) तनाव।छोटे वाले, एक ही समय में, लंबे लोगों की तुलना में अधिक प्रयास से बनाए जाते हैं।श्वास एक समान रहती है।लेकिन अक्सर पोटेंसी के लिए ऐसे जिम्नास्टिक को स्पष्ट नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है।
व्यायाम करते समय सामान्य विकल्पों में से एक में, आपको निम्न करने की आवश्यकता होती है: पेट के निचले हिस्से से हवा लें और इसे 4 सेकंड के लिए पकड़ें, उसी 4 सेकंड के लिए पीसी की मांसपेशियों को कस लें, आराम करें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें।यह चक्र कई बार दोहराया जाता है।
शास्त्रीय संस्करण में, ऐसे अभ्यास भार में क्रमिक वृद्धि के साथ किए जाते हैं।
- पहले स्तर पर, 10-सेकंड के चक्रों के दौरान, मांसपेशियों में तनाव और 10 बार आराम होता है (1 सेकंड = 1 संकुचन)।यहां, विस्तारित वोल्टेज निम्न मोड में किए जाते हैं: वोल्टेज 5 सेकंड के लिए बढ़ता है, इसे 5 सेकंड के लिए रखा जाता है, और यह 5 सेकंड के लिए आराम करता है।घर पर दिन में तीन बार शक्ति बढ़ाने के लिए ये अभ्यास किए जाते हैं।
- दूसरे स्तर पर, पुरुष शक्ति का भार बढ़ जाता है।ऊपर वर्णित अभ्यास अब 5 सेकंड के लिए नहीं, बल्कि प्रत्येक चरण में 10 के लिए और प्रति दिन 20-50 या अधिक चक्रों की मात्रा में किया जाता है।प्राप्त शक्ति को बनाए रखने के तरीके में, आप अपने आप को दिन में दो बार 20 दृष्टिकोणों तक सीमित कर सकते हैं, लेकिन शक्ति के कमजोर होने की स्थिति में, आपको पिछले उन्नत प्रशिक्षण आहार पर वापस जाना चाहिए।
पेशाब में देरी करके उसी मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करने की भी सिफारिश की जाती है।पेशाब के एक कार्य के दौरान शौचालय जाने पर, मांसपेशियों में तनाव से पेशाब की धारा 5 गुना तक रुक जाती है, और आराम से फिर से "शुरू" हो जाती है।
एक और पोटेंसी एक्सरसाइज जो उन्हीं परिस्थितियों में की जा सकती है, वह है टॉयलेट में टिपटो स्टैंड।ऐसा माना जाता है कि प्राचीन काल में पहली बार इस अभ्यास का इस्तेमाल चीनी पुरुषों द्वारा इरेक्शन बढ़ाने के लिए किया जाता था।पेशाब करते समय "पुरुष शक्ति" को मजबूत करने के लिए, आपको टिपटो पर खड़े होने और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए एक जेट छोड़ने की आवश्यकता होती है, जबकि आपको आवश्यकता होती है:
- अपनी पीठ को एक सीधी स्थिति में रखें
- पेट और नितंबों को कस लें,
- अपने दाँत दबाना।
प्रति माह ऐसे वर्कआउट की संख्या आदमी की व्यक्तिगत जरूरतों, सामान्य गतिविधि और जीवन शैली पर निर्भर करती है।
शक्ति बढ़ाने की तकनीक और तकनीक
शक्ति को बहाल करने के लिए कुछ तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग इस बात पर निर्भर करता है कि आदमी किस कार्य का सामना करता है।ऐसे मामलों में जहां आपको तुरंत इरेक्शन प्राप्त करने और सहनशक्ति बढ़ाने की आवश्यकता होती है, एक तकनीक का उपयोग किया जाता है जो धमनी रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और शिरापरक बहिर्वाह को कम करता है।अंतर उस समय आसन और यांत्रिक प्रतिबंध की पसंद से पैदा होता है जब धमनी रक्त लिंग के गुफाओं के शरीर को भरता है।
एक मुद्रा जो धमनी रक्त के प्रवाह में सुधार करेगी और शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को कमजोर करेगी, एक व्यक्ति की ऊर्ध्वाधर स्थिति या "ऊपर से" मुद्रा के साथ एक स्थिति मानी जाती है।चूँकि इस आवश्यकता को पूरा करने वाले शरीर की विभिन्न प्रकार की स्थितियाँ विस्तृत हैं, साझेदारों के पास, एक नियम के रूप में, मुद्राओं के विकल्प की कमी नहीं होती है।साथ ही यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी उंगलियों से लिंग के आधार को भी एक करधनी पकड़ें।टूर्निकेट सिद्धांत यहां काम करता है, जिसका कार्य पहले अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों द्वारा किया जाता है, और फिर कंडोम रिटेनिंग रिंग या इस रिंग के एनालॉग द्वारा किया जाता है।घर्षण (पारस्परिक आंदोलनों) की शुरुआत से पहले लिंग के आधार को संपीड़ित करने की सिफारिश की जाती है।
इसी तरह की एक और तकनीक जो रक्त प्रवाह में सुधार करती है, वह व्यायाम के गुणों की विशेषता है जो शक्ति को बढ़ाती है।यह संचार प्रणाली प्रशिक्षण के साथ श्वास तकनीक को जोड़ती है।क्रियाओं का एल्गोरिथ्म मानता है:
- गहरी सांस लेने के बाद अपनी सांस रोककर रखें
- आधार पर लिंग को दो अंगुलियों से निचोड़ते हुए,
- लिंग के आधार से उसके अंत तक (जबकि सांस रोककर रखी जाती है) लहर जैसी धक्का देने वाली हरकतें।
पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए इस अभ्यास का एक चक्र तब तक चलता है जब तक आप अपनी सांस रोक सकते हैं।धक्का देने वाली हरकतें धीमी होनी चाहिए।अक्सर, "लहर" बनाने की लय चुनने के लिए, प्रत्येक अगले धक्का आगे बढ़ने से पहले नौ तक गिनने की अनुशंसा की जाती है।बेहतर इरेक्शन के लिए लिंग के आधार को घेरने की इसी तरह की तकनीक का इस्तेमाल सीधे संभोग के दौरान किया जा सकता है।यहां, जब तक लिंग योनि में डाला जाता है तब तक "मुड़" कवरेज बनाए रखना महत्वपूर्ण है और यह घर्षण आंदोलनों की प्रक्रिया में पर्याप्त कठोरता तक पहुंच जाता है।इरेक्शन कमजोर होने पर इसी तरह की रिंग ग्रिप को दोहराया जा सकता है।
पुरुषों की शक्ति के लिए व्यायाम की सभी प्रभावशीलता के साथ, केवल शारीरिक शिक्षा वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है।
सबसे अधिक बार, आपको सामान्य रूप से अपनी जीवन शैली पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है: एक स्वस्थ आहार और काम / आराम के आहार पर स्विच करें, धूम्रपान और अधिक शराब बंद करें, और न केवल प्रशिक्षण के दौरान, बल्कि पूरे दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
दवाओं और पारंपरिक चिकित्सा के साथ घर पर पुरुषों में शक्ति में सुधार कैसे करें
हर आदमी को 50 साल की उम्र के बाद इरेक्शन की समस्या का सामना करना पड़ता है।घटी हुई शक्ति इस तथ्य में प्रकट होती है कि वह एक सामान्य यौन जीवन नहीं जी सकता है।
दुर्भाग्य से, कई पुरुष किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ने से कतराते हैं, अंत में यह सवाल उठता है कि घर पर शक्ति कैसे बढ़ाई जाए।
यह समस्या तनाव, अत्यधिक व्यायाम, बुरी आदतों, लंबे समय तक एंटीबायोटिक उपचार, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, क्रोनिक किडनी रोग के कारण भी होती है।
आज तक, इस सवाल के कई जवाब हैं कि घर पर पुरुषों में शक्ति कैसे बढ़ाई जाए।
दवाएं
औषधियों से कम समय में शक्ति को बढ़ाया जा सकता है।उनके फायदे यह हैं कि उन्हें घर पर ले जाया जा सकता है, वे जल्दी से पर्याप्त कार्य करते हैं, लेकिन फायदे वहीं खत्म हो जाते हैं।इस प्रकार की कोई भी दवा एक आदमी में हार्मोनल विफलता का कारण बन सकती है, उसे मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, यकृत रोग हो सकता है।लंबे समय तक ऐसी दवाएं नहीं ली जाती हैं।यह याद रखना चाहिए कि शक्ति बढ़ाने वाली दवाएं केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।
वैकल्पिक दवाई
आप सिंथेटिक दवाओं के उपयोग के बिना घर पर कमजोर शक्ति को दूर करने में एक आदमी की मदद कर सकते हैं।
उपचार की विधि में सबसे मजबूत पारंपरिक दवा लेना शामिल है, जिसका वर्षों से परीक्षण किया गया है।
इस तरह के उपचार में मुख्य नियम इसे शुरू करने के लिए एक आदमी की इच्छा है, एक निश्चित प्रकार की दवा से एलर्जी की अनुपस्थिति।
खैर इस समस्या के साथ, कैलमस रूट का अर्क खुद को साबित कर चुका है।इसे 60 ग्राम की मात्रा में लिया जाता है, कुचल दिया जाता है और तीन दिनों के लिए वोदका में डाला जाता है।
उपाय दो महीने के लिए भोजन से पहले लिया जाता है।
प्राचीन काल से, सूखे हॉप शंकु के कारण शक्ति में वृद्धि हुई है।पाउडर का एक हिस्सा उबलते पानी से पीसा जाता है, तीन घंटे के लिए संक्रमित होता है।दवा को भोजन के बीच के अंतराल में तब तक लिया जाता है जब तक कि आदमी की शक्ति में वृद्धि न होने लगे।
इस समस्या में नागफनी का सेवन करना चाहिए।ऐसा करने के लिए, एक लीटर उबलते पानी लें, जहां 200 ग्राम जामुन डाले जाते हैं।पांच घंटे बाद, भोजन के बाद जलसेक लिया जा सकता है।मुख्य समस्या के अलावा, उपाय प्रोस्टेट में सूजन को दूर करने में मदद करता है।
डॉक्टर के पास जाने के बाद इलाज शुरू करना जरूरी है।इस मामले में, मूल कारण समाप्त हो गया है।मुख्य बात यह है कि घटी हुई शक्ति किसी गंभीर बीमारी का परिणाम नहीं होनी चाहिए।
शारीरिक व्यायाम
नियमित रूप से विशेष शारीरिक व्यायाम में संलग्न होकर, आप शक्ति में उल्लेखनीय रूप से सुधार कर सकते हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं जानता है।मजबूत आधे के बीच, यह सवाल प्रासंगिक बना हुआ है कि घर पर पुरुषों में शक्ति कैसे बढ़ाई जाए।
समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सही दृष्टिकोण की आवश्यकता है।परीक्षा करने वाले विशेषज्ञ द्वारा दैनिक प्रशिक्षण निर्धारित किया जाना चाहिए।डॉक्टर को ऐसे व्यायामों को घर पर ही करने देना चाहिए।यदि प्रशिक्षण नियमित रूप से किया जाता है तो प्रभाव प्राप्त होगा।
सबसे प्रभावी व्यायाम:
- एक आदमी को सीधे खड़े होने की जरूरत है, पहले श्रोणि के घूर्णी आंदोलनों को धीरे-धीरे करें, फिर गति को तब तक बढ़ाया जाना चाहिए जब तक कि काठ का क्षेत्र में त्वचा लाल न हो जाए।लाल त्वचा इंगित करेगी कि रक्त परिसंचरण में वृद्धि हुई है, लिंग सहित श्रोणि अंगों को रक्त की एक भीड़ प्रदान की गई है।इस क्षेत्र में बार-बार रक्त की भीड़ वाहिकाओं का विस्तार करेगी, उन्हें अधिक निष्क्रिय बना देगी।
- लेटना आवश्यक है, बायीं कोहनी दाहिने घुटने को छूनी चाहिए, क्रॉसिंग का प्रभाव प्राप्त करना चाहिए।आंदोलनों को जल्दी से दोहराया जाता है, हाथ बदल जाता है।
- व्यायाम "साइकिल" भी लिंग को रक्त का अच्छा प्रवाह प्रदान करेगा, मांसपेशियों को आराम देगा।आंदोलनों को डेढ़ मिनट के लिए दोहराया जाता है।
- खड़े होने की स्थिति लेना आवश्यक है, अंडकोश क्षेत्र को अपने आप में दबाएं, एक घंटे में कम से कम पचास पीछे हटना चाहिए।
- यदि इस तरह के व्यायाम हवा में किए जाएं तो प्रभाव बेहतर होगा।
घर पर शक्ति कैसे बढ़ाएं: मुख्य तरीके
शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत है।कुछ उत्पाद शरीर को चमत्कारी तरीके से प्रभावित करते हैं, सभी प्रक्रियाओं को शुरू करते हुए, शारीरिक स्थिति को सामान्य करते हैं।
स्वस्थ आहार की मदद से ही शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को निकाला जाएगा।विशेषज्ञ सिंथेटिक उत्पादों को पूरी तरह से त्यागने की सलाह देते हैं, परिरक्षकों के साथ भोजन न करें, यदि संभव हो तो अर्ध-तैयार उत्पादों से बचें।
पुरुष अंडकोष ठीक से काम करने के लिए, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अच्छी तरह से करने के लिए, आहार में दुबला मांस या मछली शामिल होनी चाहिए।अधिक चिकन अंडे, कोई भी साग, फल खाने की सलाह दी जाती है।इस मामले में, प्रतिरक्षा को भी ट्रिगर किया जाना चाहिए।एक आदमी को कोई भी नट्स, सीफूड जरूर खाना चाहिए।
कंट्रास्ट बाथ
चूंकि घर पर शक्ति बढ़ाना काफी संभव है, इसलिए आपको इस मुद्दे पर सक्षम रूप से संपर्क करने की आवश्यकता है।पोटेंसी बढ़ाने के तरीकों में से एक है कंट्रास्ट बाथ।यह माना जाता है कि यह विधि सबसे प्रभावी है, क्योंकि इस मामले में रक्त प्रवाह बलपूर्वक बढ़ जाता है, रक्त जल्दी से श्रोणि अंगों में चला जाता है।ऐसी प्रक्रियाओं को दिन में एक बार दो सप्ताह तक किया जाना चाहिए।पुरुषों ने पहले विपरीत स्नान के बाद प्रभाव देखा।
स्नान
यदि कोई व्यक्ति कम शक्ति से पीड़ित है, तो स्नान सत्र उसकी सहायता के लिए आ सकता है।बहुत से पुरुष चाहते हैं कि उनके साथ इस तरह का व्यवहार किया जाए, क्योंकि वे नम, गर्म स्थान पर ऐसी सभाओं को पसंद करते हैं।
इस घटना में कि स्नान करने के लिए कोई मतभेद नहीं है, आदमी रक्तचाप में उछाल से पीड़ित नहीं है, मधुमेह से अधिक नहीं, स्नान बीमारी से निपटने में मदद करेगा।
स्नान सत्र धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए, आपको कुछ मिनटों से स्नान करने की आवश्यकता होती है, अगली बार समय बढ़ जाता है।शुरू करने के लिए, एक आदमी को ठीक से भाप लेने की जरूरत है, और फिर ठंडे पानी की एक छोटी मात्रा को अपने ऊपर पलट दें।सप्ताह में दो बार से अधिक भाप लेने की अनुमति नहीं है।
60 वर्षों में शक्ति में सुधार कैसे करें
साठ साल की उम्र में, कई पुरुष अपनी कामेच्छा बढ़ाना चाहते हैं।शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना घर पर जल्दी से शक्ति कैसे बढ़ाएं, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि जानना चाहते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि वयस्कता में युवा वर्षों की संचित समस्या को ठीक करना इतना आसान नहीं होगा।इसलिए, इस उम्र में शक्ति संतोषजनक होने के लिए, कई वर्षों तक खेलों में जाना, सही खाना, शराब न पीना, धूम्रपान छोड़ना और ताजी हवा में अधिक चलना आवश्यक है।साठ साल की उम्र में, डॉक्टर भी खेल, साइकिल चलाने, गर्मियों में रोलरब्लाडिंग, सर्दियों में स्केटिंग या स्कीइंग के लिए जाने की सलाह देते हैं।
यदि किसी पुरुष को शक्ति की समस्या है, तो उसे किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए, किसी भी स्थिति में आपको दवाओं से अपना इलाज शुरू नहीं करना चाहिए।
धन लेने के बाद परिणाम अच्छा होगा, लेकिन कई खुराक के बाद कोई असर नहीं हो सकता है, गोलियों से केवल लत ही रहेगी।सबसे बुरी बात यह है कि सभी पुरुष मनोवैज्ञानिक रूप से इस समस्या का सामना नहीं करते हैं, कई लोग बिना ड्रग्स के किसी महिला के पास जाने से डरते हैं।
आपको पहले से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, सही खाना चाहिए, विटामिन लेना चाहिए, विशेष रूप से जिंक या सल्फर युक्त, कॉफी छोड़ना या बस इसे कम बार पीना, अधिक बार खेल खेलना, सैर के लिए जाना, धूम्रपान बंद करना, शराब न पीना , काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें।